Dzień Pozytywnego Myślenia. Pięć sposobów radzenia sobie z trudnościami

Dzień Pozytywnego Myślenia przypada 2 lutego. Jego pomysłodawczynią jest amerykańska psycholog Kirsten Harrell, która badała wpływ optymistycznego nastawienia na zdrowie i proces leczenia. Udowodniła, że optymiści są mniej narażeni na choroby serca, wylewy, depresję czy nowotwory, osiągają sukcesy życiowe, realizują swoje marzenia i żyją dłużej.

Bądź optymistą

Brzmi banalnie prawda? Nie raz w trudnych momentach słyszeliśmy: „głowa do góry”, „dasz radę”, „kto jak nie ty”. I rzeczywiście badania pokazują, że optymiści żyją dłużej, rzadziej chorują, lepiej radzą sobie z trudnościami, bo zawsze widzą światełko w tunelu. Dla nich szklana jest do połowy pełna. Nigdy się nie poddają i szukają rozwiązania nawet w najbardziej skomplikowanych sytuacjach.

Odpoczywaj, jak lubisz

Niezwykle ważna jest umiejętność zarządzania czasem wolnym. Warto więc znaleźć sobie jakieś zajęcie, które będzie nam sprawiało radość. Dla jednych może to być np. gotowanie czy pieczenie ciasteczek, dla innych relaks z książką czy rowerowa wyprawa. Są też osoby, które odpręża słuchanie muzyki, szycie czy szydełkowanie. Na pewno znajdą się też tacy, których relaksuje wylegiwanie się na kanapie pod kocem i nicnierobienie, bo nawet lenistwo może mieć terapeutyczną moc. Możliwości jest wiele i łączy je jedno. Chodzi o to, aby wybrać takie zajęcie, które sprawia radość i uspokaja.

Otaczaj się ludźmi

Warto mieć wypróbowane grono osób, z którymi przebywanie sprawia radość. Nie musi to być kilkanaście osób, niektórym wystarczy jedno czy dwoje przyjaciół. Ważne, aby spotykać się z nimi regularnie, a jeśli nie ma takiej możliwości, to móc porozmawiać przez telefon czy na komunikatorach internatowych. Powinny to być osoby, na których można polegać i powierzyć im tajemnice. Chodzi o to, aby, gdy mamy jakiś kłopot, wiedzieć, że na taką osobę lub osoby można liczyć przez całą dobę.

Sen to najlepsze lekarstwo

Dla właściwej regeneracji sił fizycznych i psychicznych ważny jest sen. To czas, by wypocząć, nabrać energii i pozwolić organizmowi zmobilizować siły na następny dzień. W kontekście równowagi zegara biologicznego lepiej nie zarywać nocy, nie spędzać wielu godzin przed komputerem, a potem odsypiać w ciągu dnia. Warto podkreślić, że brak odpowiedniej ilości snu źle wpływa na nasze emocje, stosunek do siebie, a w konsekwencji relacje z innymi. Ponadto, chroniczne deficyty snu powodują obniżenie odporności – podatność na choroby oraz zwolnienie metabolizmu (tyjemy).

Idź do specjalisty

Gdy czujesz, że nie radzisz sobie, nie wahaj się i skorzystaj z pomocy specjalisty. Obecnie wizyta u terapeuty nie jest czymś wstydliwym. Coraz więcej z nas, zwłaszcza przez pandemię i wynikającą z niej izolację społeczną, odczuło problemy psychiczne. Według najnowszych danych najczęściej wyszukiwanymi w Internecie hasłami są właśnie te związane z terapią, terapeutą czy problemami psychicznymi. W województwie pomorskim działają cztery centra zdrowia psychicznego, w tym trzy przy szpitalach marszałkowskich (w Starogardzie Gdańskim, Kościerzynie oraz w Słupsku). W nich pełnoletni pacjenci bez skierowania i za darmo mogą otrzymać kompleksową, skoordynowaną i zindywidualizowaną pomoc. Natomiast dla dzieci i młodzieży utworzono 27 ośrodków psychologicznej i psychoterapeutycznej pomocy, w tym sześć w tzw. szpitalach marszałkowskich (przy szpitalu psychiatrycznym w Gdańsku, w Starogardzie Gdańskim, w Gdyni w Szpitalach Pomorskich, przy Centrum Zdrowia Psychicznego w Słupsku, w Kościerzynie oraz w Dzierżążnie).